먼저 �?발바닥을 마주 붙이�?양손으로 발가락을 잡아 �?안쪽으로 당긴�?가슴을 들어 올립니다. �?자세�?허리와 등의 근육�?강화하며, 자세 교정에도 효과가 좋습니다.�?순간 알아차림�?통한 움직임�?유도합니�? 요가와 명상�?결합되어 평온�?마음�?선